Защо напълняваме повече след четиридесет ядене
Човешкото тяло намалява консумацията на енергия с 10% всяко десетилетие, започвайки от 40-годишна възраст. Знанието как да адаптираме диетата си и какви дейности са полезни може да ни помогне да подобрим качеството си на живот.
Това ще рече, на четиридесет трябва да допринесем с 10% по-малко енергия в приема. На петдесет, 20% по-малко. На шейсет и 30% по-малко, и така нататък. Ако не сме наясно, резултатът ще бъде a качване на тегло.
Какво можем да направим, за да го предотвратим?
Първият е да имате предвид, че трябва да започнете контролирайте повече какво ядем и за по-добър избор на вид храна и количество всеки. Като цяло тези с по-високо съдържание на мазнини, ще е необходимо да ги модерирате: пържени, мазни сирена, мазни колбаси, пастети ... намалете количеството масло при приготвянето на ястия.
Жените наддават ли повече килограми от мъжете след четиридесет?
Мъжете имат хормон, тестостерон, който определя по-голямото развитие на мускулите. Мускулите консумират много енергия. Следователно, с еднакъв ръст, възраст и физическа активност, мъжът може да яде повече от жената, без да наддава. Но това се случва през целия живот, а не само след четиридесет.
Какво се случва при жените работата е, в перименопаузалния период производството на естроген започва да намалява, женски хормони, отговорни за разпределението на мазнините в ханша и бедрата и, пропорционално, има по-голямо преобладаване на андрогенните хормони (Жените също го имат, макар и в по-малко количество от мъжете). Резултатът е такъв мазнините започват да се натрупват по начин, по-подобен на мъжете, това ще рече, в багажника.