Защо модните диети могат да навредят повече от ползата
Модните диети често привличат вниманието ни. Вероятно можете да посочите три или четири в момента и вероятно сте опитали много от тях - какво ще кажете за диетата със зелева супа?
Защо хората са толкова любопитни към тези диети? Всички сме чели статиите: Изследванията показват, че редовните упражнения и разнообразната, хранителна диета са крайъгълните камъни за това да бъдете здрави. И все пак привлекателността на бързото решение може да бъде много примамлива.
Но има някои важни аргументи срещу модните диети. Изследванията показват, че повечето драстични диети не само не водят до дългосрочни резултати, но и могат да навредят повече, отколкото да помогнат на здравето.
Повечето модни диети не работят
Не липсват хора, желаещи да опитат прищевки като почистването на сок или лимоновата детокс диета. Всяка година 45 милиона души в Съединените щати се подлагат на диета, а от тях половината изпробват модна диета, според изследване на Бостънския медицински център.
Но диетолозите казват, че този тип диети са лоши поради начина, по който влияят на тялото ви.
Строгите правила премахват добрите храни
Общото между много модни диети е, че те са много ограничителни. Някои предлагат да се елиминират почти всички въглехидрати. Други препоръчват да се изрежат всички мазнини, дори и здравословни. А други прищявки казват на хората, че трябва да се съсредоточат върху яденето само на една група храни.
Експертите казват, че този небалансиран метод може да направи тялото ви хранително дефицитен. Добрата диета съдържа богата комбинация от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини.
Труден за поддръжка
Според изследванията повечето хора, които успешно губят 10 процента от телесното си тегло, в крайна сметка възвръщат всичко и дори повече.
„Причината хората първоначално да отслабват с модни диети е, че ядат по-малко“, казва Кери Гран, главен учен в Amway, който работи върху продукти и програми на BodyKey от Nutrilite ™.
"Въпреки това, не можем да поддържаме този ограничителен начин на хранене," каза тя, "така че възстановяваме теглото си, защото първоначално не се научихме как да се храним правилно."