Защо млечната киселина НЕ е вашият най-голям враг; Beatriz Larrea Здравен треньор
Упражнявате от час, изисквайки максимума от тялото си. Имате малко работа, но след това вашият спаринг партньор ви предизвиква до спринт в последната минута. За да не изглеждате слаби, приемате. Започвате състезанието и набирате темпото на пълни обороти. Междувременно мускулите ви се натискат все по-силно и по-силно ... Докато изведнъж те нараняват толкова силно, че трябва да се забавите до спокойна стъпка, докато с гневен тон проклинате млечната киселина.
Като състезател с висока производителност, вероятно сте преминали през тази ситуация няколко пъти или подобно, мислейки, че млечната киселина е най-лошият ви враг и какво ви спира да постигнете целите си ... И не е така. Забравяте, че млечната киселина е вид енергиен резерв във вашите клетки и че с обучение и адекватна хидратация можем да забавим „изгарянето“ на мускулите.
Какво кара мускулите да "изгарят"?
Без да навлизаме в науката за физиологията на упражненията, нека поговорим малко за това какво точно представлява млечната киселина. Когато мислим за калории, ние си представяме въглехидратите, протеините и мазнините като енергийни източници, но нашите клетки се грижат само за един вид енергия, АТФ (аденозин трифосфат). По време на тренировка тялото ни създава АТФ чрез запасите от консумиран гликоген или глюкоза и докато приемате достатъчно от този бензин, със средна скорост тялото ви ще продължи да произвежда АТФ.