Защо ми е трудно да поддържам тегло след диета
Защо ми е трудно да поддържам теглото след диета?
Освен ИТМ и вашите усилия за водене на здравословен начин на живот, науката показва истинските причини за страховития „йо-йо ефект“.
Тяло
Диета
Издръжка
Проучване
Колко пъти сме чували, че за поддържане на линията е достатъчно да практикувате спорт и да поддържате балансирана диета? Хранителните теми и понятия настрана, всички знаем теорията. Тези със силна воля могат да постигнат желаното тегло, но ... Колко дълго могат да го пазят? Почти всички хора с няколко излишни килограма са се опитали да спазват диети и да увеличат активността си, а има и много, които си го възвръщат отново. Целта е да приемем (и да обичаме) своето тяло във всички фази от живота, но обичайният йо-йо ефект може да доведе до разочарование. Самата актриса Миша Бартън Веднъж тя каза: „След години на промяна най-накрая се задоволих с тялото си.
В случай че чудодейните диети не разполагат с достатъчно недоброжелатели, проучване, публикувано през 2012 г. от Испанската асоциация на диетолозите и диетолозите, установява, че 7 от 10 души, които ги изпробват, възвръщат загубеното тегло, в допълнение към регистрирането на влошаване на нивата на витамини и минерали от съществено значение за организма. И най-тревожното е, че наскоро разбрахме, че 40% прибягват до тях по време на „операцията на бикини“ .
ВЪПРОС НА ВРЕМЕТО (И ХОРМОНИТЕ)
Тайната да не си възвърнете килограмите след диета, според екип от изследователи от университета в Копенхаген, е придържайте се към диетата поне 12 месеца. Както д-р Signe Sorensen Torekov обясни пред Би Би Си, постоянството е истинският ключ към успеха, тъй като Когато ограничим приема на калории, тялото ни активира своя „режим на оцеляване“, за да запази резервите и да затрудни задачата; механизъм, който е спасявал живота на нашите предци, но който днес превръща загубата на три килограма във фараонско предприятие. „Това, което се случва, когато отслабнем много, е, че има огромно увеличение на теглото грелин, познат като хормон на глада. Но това, което открихме в проучването, е, че ако успеем да поддържаме диетата в продължение на 12 месеца, нивата на хормона на глада намаляват и в същото време се увеличават хормоните, които потискат апетита ", обясни той." сякаш тялото ще намери ново стабилно ниво в тези хормони, което от своя страна помага да се поддържа загубата на тегло ".