Защо коремът ви се подува и как да го избегнете

Определете причината, поради която коремът ви е подут и вземете мерки, за да го избегнете.

отстраним Първото

СТРЕС:. Те са лесно откриваеми, тъй като теглото се натрупва само в областта на диафрагмата и в областта на пъпната кухина. Появява се при много перфекционистични хора. Те обикновено са свързани с безсъние и проблеми с храносмилането.

Как да го отстраним? Тъй като основната причина е стресът, идеалното е да се опитате да се борите с него чрез техники за релаксация и практикуващи дейности като пилатес или йога * Тъй като друга причина е липсата на сън, трябва да заспите минимум седем часа. * Като имаме добра диета, включваща храни, богати на триптофан, които ни помагат да се чувстваме по-добре: бадеми, риба (предимно синьо), постно месо (пилешко и пуешко), яйца (предимно жълтък), плодове като ананас или зеленчуци като артишок или кресон . * Избягвайте прекомерната консумация на вълнуващи напитки.

СЕДЕНТАРИЗЪМ. Често срещано при тези, които седят в продължение на много часове и на практика не спортуват в допълнение към диетата, базирана на въглехидрати.

Как да го отстраним? * Първото нещо е да се храните здравословно, като намалите консумацията на въглехидрати и увеличите приема на плодове, зеленчуци, меса и риба * Обикновено се свързва и с по-голямо натрупване на мазнини в краката и бедрата, така че видът на спортът е по-сърдечносъдов се препоръчва * Ако има прекомерна консумация на алкохол, трябва да се намали значително, за да се видят резултати.

ЛОШИ ДИЕТИ. Свързва се с висококвалифицирани хора, с много взискателна кариера и позиции, пристрастени към фитнеса и които отдавна са на една и съща диета.

Как да го отстраним? * Първото нещо, което трябва да направим, е да модифицираме тази диета и онези тренировки, които правим толкова дълго време, без резултат * Трябва да въведем много повече фибри, широколистни зеленчуци и да намалим консумацията на протеини, което в тези случаи обикновено е прекомерно * Вие трябва да пиете минимум 2-2,5 литра вода на ден.