Защо яденето преди 15 часа ще ви помогне да отслабнете
Хронохраненето е клон на храненето, който изучава начина, по който храната влияе на циркадните цикли. Тоест ефектът от нашите хранения върху производството на хормони, свързани със съня, бодърстването, глада, ситостта, лекотата на отслабване, толерантността към глюкозата и други важни фактори за здравето. Това е научна област относително скоро, който все още провежда експерименти, за да направи заключения, въпреки че има експерти по хранене, които отхвърлят това време на хранене имат някакъв ефект върху метаболитното функциониране.
Но какво казват изследванията? Най-новото проучване е публикувано в списанието Американското списание за клинично хранене, и както показват резултатите, яденето късно може да бъде контрапродуктивно. Според авторите обядът или вечерята твърде късно са свързани с по-големи трудности при отслабване и различни кардиометаболитни рискови фактори. За това проучване, повече от 3300 възрастни с проблеми със затлъстяването Те бяха започнали програма за отслабване и бяха разделени на две групи. От една страна бяха проучени тези, които са яли обяда си преди 14:54 ч., И тези, които са го направили след това време. Проучването продължи Бяха оценени 19 седмици и различни показатели като количеството загубено тегло, пол, възраст, обезогенно поведение и хормонални и профили на ситост. Изводът беше, че хората, които са яли рано, са отслабнали повече отколкото късно ядещите, и двамата участници следват едни и същи насоки за отслабване.