Защо искате да отслабнете? Как мотивацията влияе върху самочувствието; Зона за хранене

Когато искаме да отслабнем, едно от първите неща, за които мислим, е колко килограма искаме да свалим. Но ние се питаме защо? В отговора на това се крие ключът не само да отслабваме, но и да улесняваме поддържането на теглото и укрепването на нашето уважение. Как?

Рискове от естетически мотивации за отслабване

Никой не е имунизиран от социален натиск за това как трябва да изглеждаме и как това е свързано със стойностите на щастието (вижте тук противоречивите послания на обществото). Поради тази причина, когато искаме да отслабнем, често отчитаме броя на килограмите, които смятаме, че са ни останали просто поради това, защото смятаме, че имаме излишък. И твърде често мотивацията е чисто естетическа и се основава на преобладаващия канон на красотата в западното общество.

Тази мотивация е достатъчна, за да се подложим на диета и със сила на волята, въпреки рисковете, които това предполага (вижте тук защо отслабването със сила на волята гуми), отслабваме. И дори успяхме да свалим килограмите, които бяхме събрали. А получаването му също укрепва самочувствието ни. Перфектно вдясно?

Ами не, защото когато преобладава естетическата мотивация за отслабване, след като постигнем числената си цел да свалим килограми въз основа на диета и воля, обикновено се случват две неща:

---