Защо има наддаване на тегло след тренировка на LifeStyle

Една от разочароващите реалности при претеглянето е, че теглото може да варира; Може да наддадете или да загубите няколко килограма, дори ако не сте непременно натрупали или загубили мазнини. Понякога дори ще видите временно наддаване на тегло, след като тренирате или се храните правилно в продължение на няколко дни. Но защо е така?

след

Ако се чудите защо тренирате и теглите по-късно, това може да се дължи на това, че тялото ви задържа вода, за да възстанови мускулите ви. В някои случаи тези излишни килограми могат да бъдат теглото на водата и биха могли да означават, че сте на прав път и вашата рутинна тренировка работи. Това е причината.

Временно наддаване на тегло след тренировка

Сутрин се претегляте първо, за да сте в крак с вашите фитнес или уелнес усилия. Но след тренировката отново се претегляте. Разбира се, не очаквате да загубите значително количество тегло само с една тренировка. Но сте шокирани да видите, че всъщност сте качили почти 1 килограм.

Не бива да се отказвате или да се чувствате разочаровани. Това е просто временно наддаване на тегло след вашата тренировка и има причина за това. Също така е важно да се отбележи, че a 3500 калориен дефицит да загубите половин килограм телесни мазнини или излишък от 3500 калории, за да качите половин килограм телесни мазнини. Не е вероятно да видите значително увеличение или загуба на мазнини в рамките на един ден или дори няколко дни.

Вероятно вече разбирате значението на физическата активност като част от усилията за отслабване и как тя влияе върху цялостното ви здраве. Експертите обясняват това физическа дейност изгаря калории, но по-важното, може да намали риска от хронични заболявания. Трябва да се стремите към минимум 150 минути умерена аеробна активност седмично или 75 минути енергична аеробна активност, плюс два дни силова тренировка за насочване към всички основни мускулни групи.

Ако сте нови за упражнения, най-вероятно ще качите няколко килограма течности в началото. Това е така, защото когато тренирате, вие причинявате това, което се нарича микротравма в мускулите ви; с други думи, работата с тези мускули води до малки разкъсвания в мускулните влакна.