Защо единствената диета, която работи, трябва да започне през август
За да отслабнете, целите трябва да са дългосрочни, предупреждават от Института по затлъстяване в Мадрид
Свързани новини
На този етап от курса мнозина вярват, че вече не могат отслабнете, и те решават да хвърлят кърпата. Голяма грешка, посочва д-р Аделардо Кабалеро, директор и координатор на Мадридския институт по затлъстяване. „Винаги е подходящ момент да започнете диета“, помнете този експерт, за когото тези дати не трябва да бъдат извинение да ни изоставят, ако не сме достигнали идеалното си тегло. «Лятото е точно най-очевидното време, когато човек не е добре. И не е погрешно да се отбележи, че със сигурност за много малко, ако човек беше направил нещата правилно през годината, сега нямаше да има излишни килограми. Затова трябва да започнем да се грижим за себе си сега ».
На тези дати не забравяйте, че е много лесно да наддадете на тегло. „Печелите много бързо и губите в дългосрочен план. Ето защо всяка минимална липса на летен контрол, че не обръщаме внимание на хранене, на годежна вечеря. Не трябва да забравяме, че е много, много лесно да наддадете на тегло и много, много трудно да отслабнете и че тази трудност обикновено ни притеснява много, защото обикновено искаме да го направим много бързо и това обикновено усложнява малко повече . Трябва да губите бавно, без стрес. ».
За Кабалеро, когато става въпрос за отслабване, "няма тайни", но има някои много лесни трикове, които всички можем да приложим от същия месец август: поддържайте определен ред, графици, яжте пет пъти на ден, не приемайте храна, избягвайте въглехидратите през нощта, яжте бавно. и разбира се, упражнения.
Няколко съвета за това лято
През лятото е горещо и затова сме по-жадни. Но напитките, уверява този лекар, също са или по-угоени от храната. «Трябва да сте много умерени с консумацията на алкохол и да пиете напитки, които са възможно най-естествени, неща, които не са много сложни, сокове. или вода, което би било най-добрият вариант. Накратко, опитайте се да не са много калорични. Фокусираме се много върху храната и не осъзнаваме, че пием три летни червени или четири бири. Това, което можете да направите, е да изпиете първо чаша вода, а след това една тинто де верано ».
Всъщност тези, които имат хиперфагия (желанието да ядат), обяснява той, имат голяма тенденция да не правят разлика между твърдо и течно. „Онези дебели пациенти, които ядат, също обикновено обилно пият. И не като пиете повече (освен ако не е вода), няма да сте по-малко жадни. Сега тези месеци, в които се злоупотребява с бирата и хорчата. Нека се опитат да променят реда на прием: първо водата, после содата “, настоява той.