Защо е уморително да отслабвате с воля; Зона за хранене
Списък на валидни или невалидни храни, предписано меню, контролиращо колко ядете с теглото си, който не е обмислял диета съгласно някоя от тези заповеди? И когато преминахме към него, колко пъти си казахме: „става въпрос за сила на волята“? И да, прилагайки го, за да спазвате строгата диета, вие отслабвате, но това не представлява окончателно решение за проблеми с теглото. Защо?
Психичният процес, който изисква сила на волята
Въпреки че волята е психологическа концепция, силата започва от физическа концепция. Поради тази причина бихме могли да кажем, че използването на сила на волята за съставяне на диети за отслабване е сходно с упражняване на мускулна сила, например за опъване на въже. Представете си, че въжето е вързано за старо, добре вкоренено дърво. Колкото и да хвърлите, няма да изкорените дървото: преди да се изморите. С тренировка ще можете да удължите периодите, в които упражнявате сила, и ще дърпате и дърпате въжето, но в един момент мускулите ви ще са уморени и ще трябва да си починете, да спрете.
Същото се случва, когато правите диета за отслабване. Дървото са вашите хранителни навици, тези, които ви карат да наднормено тегло. Въжето е диетата, която предлагате да спазвате и я затягате и дърпате с вашата сила на волята, което включва неща като да сте нащрек, за да не изпаднете в изкушения извън диетата, напрежение и бдителност към себе си, чувство на загуба преди определени ястия, които бихте искали да ядете и т.н. И това в крайна сметка предполага психологическа умора във връзка с диетата, която в крайна сметка се отказва от нея и обикновено се възстановяват хранителните навици, които са били преди и които са генерирали наднормено тегло. Да се върнем за момент към подобието на въжето и си представете сега, че е еластично: можем да го разтегнем и разтегнем, но когато силата (на волята) се загуби в резултат на умора, напрежението на въжето ще в крайна сметка ни подтикват към дървото, тоест към старите ни навици.