Защо е силно препоръчително да се яде по един банан на ден

силно

Добрата диета изисква разнообразие, така че е добре, че не е единственият плод, който се яде на ден, но всеки ден банан е идеално допълнение към всяко меню, дори за тези, които са на диета. Мит е, че има твърде много калории или че затруднява храносмилането. Не е вярно, че те се напълняват. Бананите са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на фибри и магнезий и имат разумен прием на захар, който бавно се усвоява.

Големият банан осигурява 135 калории: по-малко от малък кроасан и половината от малък алфахор. Те не само са с ниско съдържание на калории, но и са почти без мазнини и осигуряват 4 грама фибри, което е 20% от това, от което се нуждаем през целия ден.

Бананът е тропически плод, който съчетава енергия, минерали и витамини, което го прави подходящ за всички видове диети

Бананите също са много добър източник на калий: той осигурява повече от 500 mg от този минерал и очевидно не съдържа натрий. С други думи, той е чудесен съюзник в управлението на кръвното налягане. Те се открояват и с високото си съдържание на витамини, включително група В, фолиева киселина, витамин С, малко витамин Е и фибри.