ЗАЩО ДЪРЖИМ НА ДИЕТИ, КОИТО НЕ РАБОТЯТ ЗА НАС; Диетата на внимателност подхранва живота
Живеем в общество, обсебено от теглото и диетите. Непрекъснато ни бомбардират с най-новия продукт, който ще ни накара да загубим тези „излишни килограми“. Много от нашите разговори са за това как да стигнем там. Актрисите и модели ни казват своите тайни, за да имаме това "тяло 10". Парадоксално е, че колкото повече диети се правят, толкова повече затлъстяване има.
Много хора спазват диета в отговор на социалния натиск, за да се приближат до „идеалното“ тяло. Няма нищо лошо в това да искате да се чувствате и да изглеждате по-добре, но нереалистичните очаквания могат да доведат до опит за отслабване въпреки разходите.
Диети, които обещават загуба от 4 или 5 килограма за седмица, за да се изпълни операцията по бикини или да се побере в рокля. Без значение каква е мотивацията, най-фрапиращото е, че диетите не са ефективни в дългосрочен план. Многобройни изследвания се съгласяват, че 90% до 95% от хората, които спазват диета, възвръщат загубеното си тегло. По-късно ще обясня защо.
Но въпреки факта, че повечето хора, които са в това колело (включително и себе си, защото бях), са наясно, че това не работи напълно, ние продължаваме да прибягваме отново и отново до последната диета, която виждаме в списанието или че ние, приятел, коментираме като „окончателното решение на проблемите ми“. Защото да, имам голям проблем, макар че може би не е теглото ми или тялото ми, както мисля, проблемът много пъти от самото начало е, че влагам цялата си стойност в тези 2 аспекта: моето тегло и тялото ми и ако те не се съобразявам, аз съм безполезен с определени възнаграждения и това чувство е едно от най-лошите чувства, които човек може да изпитва. Тогава не е странно, че искаме да се отървем от него на всяка цена и незабавно, ако това може да е след една седмица по-добре, отколкото след един месец. Лошата новина отново е, че дори диетата да си свърши работата, губейки тези килограми за рекордно кратко време, ние трябва да мислим какво ще се случи с нашето тяло и нашата диета след това време, защото тази загуба няма признаци на стабилна загуба.
Диетите обикновено са наложени правила за това какво трябва да ядем. Обикновено ни забраняват някои храни (те ще отидат в моя списък със забранени или лоши храни и също така силно желани). Други ни принуждават да не смесваме нещата или да сме наясно с количеството, претеглянето на всяко нещо, което ще ядем, или с калориите, които поглъщаме ... хайде, нещо много трудоемко, че макар и с добре мотивираната мотивация че ще отслабнем Веднага, изпълняваме го в началото, ще бъде много трудно да се извърши в средносрочен или дългосрочен план. Освен това някои диети са толкова екстремни, че наистина и за здравето е по-добре да не ги продължаваме дълго време, тъй като тялото ни ще страда. Но дори и тези, които са по-здрави, защото може би те не обещават такива драстични промени, те също ни подлагат да бъдем бдителни относно това какво можем да ядем или да не ядем, за да се съобразим с тях, а това също гуми, отвори, ограничения ... има хора който е смятал да не ходи на някакво парти или среща с приятелите си, супер податлив, поради факта, че би бил много изкушен да не успее с диетата.