Защо диетите обикновено не работят Хипоталамусът има отговор
Когато правим диета за отслабване с няколко килограма и го постигаме бързо, хипоталамусът не знае дали е диета или глад и реагира така, че да възстановите загубеното тегло.
Ефектът на отскок настъпва, защото силата на волята не успява да преодолее активирания механизъм за оцеляване. Възвратният ефект е контрапродуктивен за нашата цел.
Идва есента, връщаме се към рутината и въпреки че има много хора, които през септември ще са се присъединили към фитнеса и са започнали диета забравете за летните килограми, Вярно е също, че много други вече са се отказали от тези добри намерения. Това е най-лошото нещо, което можем да направим, ако искаме да имаме здравословно тегло. Има много експерти, които казват, че диетата е като извор. След ограничаване на консумацията на определени храни, запоите идват, защото ни се иска и защото тялото се защитава. Тук влиза в игра хипоталамусът.
Най-доброто нещо, което е на диета е. да не сте на диета. Ето колко ясен е д-р Луис Наваро, когато гарантира, че здравословното тегло се постига въз основа на здравословна диета и движение. Гарантира, че всички диети, независимо дали са бързи или непрекъснати, в крайна сметка имат ефект на отскок.
Формулата изглежда проста. Не е нужно постоянно да сте на диета, но "контролирайте какво ядете, слушайте, когато стомахът ни казва, че е гладен или преситен, и упражнявайте ". Отслабването и напълняването трябва да се избягват, защото" това е вредно за тялото ни ", предупреждава д-р Тапия Испанско дружество по ендокринология и хранене.
Защо връщаме повече килограми, отколкото губим? Обяснението е това диетите пречат на естествената система за регулиране на теглото. „Вашият организъм е проектиран да поддържа естественото тегло, което генетично отговаря на вас и когато правите диета, защото имате няколко излишни килограма и отслабвате бързо, хипоталамусът не знае дали е диета или глад и реагира така че възстановявате загубеното тегло и оцелявате ".
Когато диета серия от корекции на тялото намалете метаболизъм, С други думи, по-малко енергия се изразходва за поддържане на жизненоважни функции на тялото, усеща се раздразнителност и безпокойство по отношение на храната, че искате да ядете и че е практически невъзможно да се избегне. Това е отскокът ефект.