15 продукта, които можете да ядете колкото искате, без да напълнявате
Има храни, които можете да ядете колкото искате, дори и да сте загрижени за фигурата си. Те са богати на фибри, с ниско съдържание на калории. По този начин те успокояват глада и в същото време подобряват храносмилането ви, без риск да увеличите размера си.
В Светлата страна ние подготвяме списък с тези продукти за вас. Имайте предвид, че не само това трябва да се яде. Вашата диета трябва да бъде балансирана и да включва както въглехидрати, протеини, така и мазнини. Тези продукти обаче ще задоволят апетита ви и ще поддържат фигурата ви без много усилия.
Пуканки
Ако готвите пуканки без масло или захар (добавяйки например малко сол), можете да ядете без страх от напълняване. Порция пуканки в този случай ще бъде само 31 калории (приблизително еквивалентно на това, което се побира в юмрук или малка чаша).
Целиновите стъбла са на 95% съставени от вода. Те помагат за отслабване и са важни за детоксикацията поради диуретичния им ефект.
Патладжан
Празник на печен патладжан с неговия несравним вкус може да бъде погълнат в количество без никаква съвест. Порция патладжани, на скара без масло, съдържа само 24 ккал.
Портокали, грейпфрути и мандарини
За да не напълнеете прекалено много, често не се препоръчва да се яде много плодове, но този случай не се отнася за цитрусовите плодове. Те са богати на фибри, които регулират храносмилането и насърчават естествената загуба на тегло; Освен това помага да се чувствате сити и отнема глада ви, също поради голямото количество вода. Флавоноидният нарингенин предотвратява наддаването на тегло и помага на черния дроб да обработва излишните мазнини. Витамин С насърчава образуването на естествен колаген в кожата, има положителен ефект върху еластичността и прави целулита по-малко видим.
Диня и пъпеш
Те са само между 60 и 70 калории на парче (пъпеш, малко повече). Може да се яде през целия ден. Пъпешите и дините помагат за отстраняването на излишната течност от тялото и задоволяването на апетита.
Морски водорасли
Водораслите (ламинария и други) са богат източник на йод, който помага да се установи правилното функциониране на щитовидната жлеза, което означава, че хормоналният фон е в ред и теглото също.