ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ ПРАВАТ? Каролина Гонсалес
Изпробвали сте всички диети, които познавате, и нито една не ви дава никакви резултати, кара ви да се притеснявате да трябва отново да броите точки, ккал или грамове, отегчени от винаги яденето на типичната салата и пилешки гърди ... чувствате ли се идентифицирани с тези ситуации?
Ще споделя с вас 7-те най-чести грешки защо диетите се провалят:
1. - ПРАВЕТЕ ДИЕТА
Да, докато го четете. Замисляли ли сте се какво означава за вас думата "ДИЕТА"? Обикновено се свързва със забрана на храна, страдания, прекарване на зле време, социална изолация, глад и много негативни идеи, които вече правят предразположението на човека, когато той влезе в консултацията, малко недоверие, сякаш казва: да видиш какво си ще ми предложи брак ... На всичкото отгоре, правенето на ДИЕТА е тясно свързано с нещо ВРЕМЕННО, тоест аз съм на диета за един месец, губя летните килограми и след това се връщам да ям каквото си искам и седнал на дивана.
Ако искате да отслабнете трайно и не сте го постигнали, обмисляли ли сте да промените стратегията си?
Съвет: помислете за промяна на навиците си в дългосрочен план и се научете да се храните здравословно
2.- ВДИГНЕТЕ БЪРЗИ РЕЗУЛТАТИ
Нещо често срещано при „чудодейните диети“ е, че те обещават да отслабнат много за кратко време и затова след лятото много от вас идват на консултацията с мисълта: „Искам да отслабна с 10 кг за един месец и без усилия. " Ако сте яли и пили ежедневно храна в излишък, безалкохолни напитки, напитки, сладолед, пържени храни и т.н. ... наистина ли мислите, че натрупаните мазнини през четири месеца могат да изчезнат за един месец? Доста е трудно, но имам добри новини: ВАШИТЕ РЕЗУЛТАТИ ЗАВИСЯТ ОТ ВАС. Как зависят от мен? Да, ако искате да свалите 5 кг за един месец, какво сте готови да направите, за да го постигнете? Ангажирате ли се да спазвате промените във вашата диета и физическа активност, които предлагаме заедно? Ангажираността и отговорността са ключовете за успех в промяната на навиците ви.
3.- НАБЛЮДЕНИЕ С ТЕГЛО
Манията по теглото понякога може да стане нездравословна. Претеглянето всеки ден е грешка ... тялото ви трябва да се адаптира към промените, за да приеме отрицателен баланс и то варира през целия ден ..., теглото може да остане сходно, но загубата на телесни мазнини е това, което наистина има значение, и преценете как чувствате се: с повече енергия, по-лек, с по-леки храносмилания, по-щастлив и по-одухотворен ... Ако се фокусирате само върху теглото, не се радвате на всички останали промени, на които дори не сте обърнали внимание. Става въпрос за наслада от процеса, а не само за фокусиране върху едно число.