Защо да се кандидатирате за; изгаря; калориите в един сладолед са безполезни
Някой да иска много студена маргарита? Приложение за преброяване на калории ще ви каже, че тази напитка от 350 милилитра съдържа между 650 и 700 калории. За човек от 150 килограма това би било равно на около 60 минути умерено натоварване.
Въпреки че може да бъде забавно и понякога шокиращо сравняването на нездравословните храни с „разходите за упражнения“ ... Наистина ли насърчава по-здравословното поведение?
Когато клиентите влязат в консултация с личен треньор, загубата на тегло е приоритет, обяснява Касия Дентън, директор на лични тренировки в Balance Gym във Вашингтон. Сравняването на калории от едната страна с другата може да даде резултат, но не и когато еквивалентът на тези картофи означава 14 часа бързо ходене. Тя им казва, че поне 80 процента от загубата на тегло се основава на храненето, а 20 процента са тренировките. «Както казва поговорката: телата се правят в кухнята».
Освен това 20-те процента не трябва да бъдат само кардио (нещо, което често се набляга при изпълнение на еквивалентни упражнения), но също така, че трябва да има силови дейности. Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-високо е нивото на метаболизъм, според думите на Дентън. С други думи, 150-килограмов човек с високо ниво на мазнини ще изгори по-малко от 150-килограмов човек с по-висок дял чиста телесна маса (мускули).
„Приносът на упражненията за отслабване е минимален“, казва Скот Кахан, лекар от Вашингтон, специалист по управление на затлъстяването и директор на Националния център за тегло и здраве. В този смисъл той добавя, че все още вижда стойността на еквивалентите на упражненията като начин за поставяне на храната в перспектива.
„Всеки достъп до данни за калоричното натоварване на това какво да ядем в ресторантите и на други места е ценен. Еквивалентът на упражненията може да помогне за контекстуализацията “, казва Кахан.