Защо цинкът е толкова важен и в кои храни да го намерим?

Цинкът е основен минерал в нашето тяло и има основна роля. Казваме ви в кои храни можете да го намерите, за да не липсва във вашата диета.

За съжаление много хора не получават целия необходим цинк., когато става въпрос за много важен минерал за нашето тяло: е от съществено значение за мозъка, развитието, стимулирането на други ензими и растежа. По същия начин е необходимо и за имунната ни система, може да помогне при настинки и инфекции и можем да го намерим под формата на добавки, ако имаме дефицит от него. Казваме ви кои храни съдържат голямо количество цинк, за да не ви липсва в диетата.

защо

Месо: отличен източник на цинк. Червеното месо е особено добър източник, но големи количества могат да бъдат намерени във всички различни видове месо, включително говеждо, агнешко и свинско месо. В действителност, 100-грамова порция сурово месо съдържа 4,8 mg цинк, което е 43% от препоръчителния дневен прием за мъже. Също така си струва да се отбележи това Яденето на големи количества червено месо, особено преработено месо, е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания и някои видове рак.

Черупчести. Те са здравословни и много нискокалорични източници на цинк. Стридите например съдържат особено големи количества. 6 средни стриди осигуряват 32 mg, или 290% от препоръчителния дневен прием за мъж. Други видове черупчести съдържат по-малко цинк от стридите, но все пак са добри източници като раци, скариди или миди.