Защо чистият сън е по-добър от диетата Cosmopolitan Magazine

Тенденцията на Гуинет Полтроу трябва да се опитате да подобрите здравето си

по-добър

Срокът чист сън или „чист сън“ е бил използван от великолепния Гуинет Полтроу, който пише в статия за него Daily Mail че той сънят трябва да е на първо място от всички жени, дори преди да помислите за диета.

„Начинът на живот, който следвам, се основава не само на чисто хранене, но и на чист сън: поне седем или осем часа добър, качествен сън - а в идеалния случай дори десет. Моят експерт по хранене, д-р Франк Липман, ми обясни, че некачественият сън може да смущава метаболизма и хормоните, което може да доведе до наддаване на тегло, лошо настроение, влошаване на паметта и мозъчна мъгла, както и много други здравословни усложнения като като възпаление и понижена имунна система (което може да увеличи риска от хронични заболявания). И се подразбира, че лошият сън е ужасен от гледна точка на красотата “, обясни Гуини.

Екипът от експерти от Гуинет препоръчва няколко начина за прочистване на съня, включително поддържане на a редовен гладен прозорец за 12 часа на ден, инвестирайте в a медна възглавница, масажирайте краката с плътно текстуриран, сладко миришещ овлажнител преди да изключите светлината, последван от "психическа мечта", форма на медиация, за която се смята, че дава ползите от съня в будно състояние.

Експертът по съня Нерина Рамлахан, Автор на Fast Asleep Wide Awake се съгласява с актрисата, че почистването на съня не е само за 7 или 8 часа затваряне на очите. "Това е нещо, за което говоря и пиша от години.", Той казва. Всъщност в книгите си аз посочвам този тип сънища като сатвична мечта - това идва от санскритската дума, която означава "чист".