4 съчетания за плуване и отслабване Salud180

Блок, показващ подписа на издателя.

salud180

Учи журналистика в FCPyS. Тя обича класическата литература и най-голямата й страст са кучетата.

Освен подобряване на притока на кръв, намаляване на целулита или намаляване на симптомите на депресия, плуването може да привлече важни предимства като отслабване, което не само повишава самочувствието и подобрява външния вид, но също така предотвратява заболявания като диабет или хипертония.

Според експерта учен Хауърд Уейнър, Плуването може да изгори много калории, при условие че се използва правилната интензивност. Ако активността във водата се извършва със същия интензитет, пропорционален на използвания на сушата, в басейна се губи дори повече тегло, отколкото на пистата.

Може да харесате още:Пръстите ви помагат да плувате по-добре

Преди да започнете, трябва да знаете интензивността, с която плувате, за да постигнете възможно най-високото изгаряне на калории, за това можете да използвате сърцето си. За изгаряне на мазнини честотата ви трябва да премине от 120 удара в минута до 170 удара в минута. За да ги изчислите, трябва да знаете честотата на почивка и максималната си честота след тренировка.