Защо, ако спортувам сега, тежа повече от преди? Традиционната везна може да не ви каже всичко

Когато човек започне да тренира за първи път, веднага се извършват редица физиологични адаптации, които могат да причинят някои забележими промени в нашето тяло. Една от тези промени е леко наддаване на тегло, когато очевидно продължаваме да се храним по същия начин, както преди.

спортувам

В тази статия Обясняваме какво може да се случва и защо може да сте напълняли, когато сте се престрували на обратното.

Знаете ли калорийния си прием?

Да започнем от факта, че сме започнали да тренираме във фитнеса и искаме да отслабнем и следователно да отслабнем. Напук на всички шансове скалата се е повишила. Първият въпрос, който трябва да си зададем, е дали знаем поне калориите, които приемаме (и за предпочитане разпределението на макронутриентите). Ако отговорът е отрицателен, трябва да знаете това за да загубите мазнини е необходимо да създадете калориен дефицит и ако не контролирате колко ядете, ослепявате.