Защо, ако съм на диета, не отслабвам
Какво ще научите с тази бележка?
Отслабването, особено когато имате много излишни килограми, може да бъде доста трудно. Първата стъпка е да признаете, че няма чудодейни диети и че всяка диета или добавка, която ви обещава незабавни резултати, вероятно просто злоупотребява с наивността ви и излага здравето ви на риск.
След като разберете, че единственото нещо, което ще ви накара да отслабнете, са здравословните хранителни навици и редовните упражнения, вие на практика сте от другата страна.
Ако обаче сте започнали да спортувате и се храните балансирано, но все още не виждате резултати, е много възможно да направите една от следните грешки:
1. Всъщност не следите навиците си.Не става въпрос само за балансирано хранене и упражнения; Има стотици малки навици, които могат да саботират нашия план за здравословен начин на живот. Например, ако обикновено лежите веднага след ядене или лягате да спите веднага след вечеря и не пиете достатъчно вода, много вероятно е дори да получите напълняване.
2. Не дъвчете храната си.Когато се храним, трябва да го правим съзнателно, не става въпрос само за механично поставяне на ухапвания в устата. Поглъщането твърде бързо, без да се дъвче правилно, възпрепятства процеса на смилане на храната, забавя обмяната на веществата и предотвратява изгарянето на мазнини. Опитайте се да дъвчете храната си поне 25 или 30 пъти, преди да я приемете.