Защо, ако искате да отслабнете, не трябва да тренирате само крак
Тренирането само на крак е стратегията, която много жени следват, когато се присъединят към фитнеса. Те забравят да укрепят торса и не получават резултата, на който са се надявали.
Колко от нас като треньори са чували момиче, което идва за първи път и ни казва, че не иска да работи с гръб или ръце, защото те ще станат големи. Но да, той приема всички упражнения, които можете да правите за краката и дупето му.
Един от основните ‘Страхове’ Това, което жените могат да имат, когато ходят на фитнес, е да мислят, че като вдигнат тежести и работят с горната част на тялото, ще станат силни и супер мускулести жени. Като типичните културисти в залата ... Но нищо не може да бъде по-далеч от истината.
Освен ако не прибегнете до забранени добавки като анаболи, набирането на тежести няма да умножи мускулите ви, тъй като жените нямат същите хормони като мъжете.
Днес все повече жени приемат тренировките с тежести като спортна дейност, която им предлага безброй предимства. Дали за чисто естетически или Здраве, или просто да подобрят представянето си в определен спорт или дисциплина.
Тази голяма грешка може да ни накара да не се развиваме и да не постигаме целите си във фитнеса.
Ако не разделим тренировките си с тежести на мускулни групи на цялото тяло и тренираме само крака, рискуваме да го претоварим. И, следователно, ще настъпи така нареченият мускулен катаболизъм, като по този начин ще му попречи да се възстанови и да вземе правилния тонус.
Спомнете си колко е важно да тренирате, като да си почивате. Разберете, че дТялото трябва да бъде тренирано като цяло, и не оставяйте част.
Няма конкретни упражнения за жени и конкретни упражнения за мъже. Нито една от двете машини не е само за жени и свободни тежести за мъже. Всичко зависи от това как структурирате тренировката си: серия, повторения, почивки ...