Защитете костите си от крадци на калций; 800Новини

крадци

800 Новини

Спазването на богата диета, не само на млечни продукти, но и на зеленчуци, и редовните аеробни упражнения са най-доброто оръжие за предотвратяване на остеопороза. Но получаването на необходимото слънце също е от съществено значение

И е ли, че за правилното усвояване на калция, който тялото ви получава чрез храната, е от съществено значение витамин D, който се получава чрез ежедневно излагане на слънце, но също така под формата на добавки и чрез диета (намира се в мазни риби като сьомга и масло от черен дроб на треска).
Въпреки това, въпреки че сме слънчева страна, имаме недостиг на витамин D. "В Испания над 76% от жените в менопауза имат дефицит на този витамин", обяснява д-р Анхел Отео, ръководител на отдел за нестабилност на костите от HM Мадрид Университетска болница, пионер в Испания. „В някои страни важна част от храната