Запознайте се с Шанка Пракшалана, домашното почистване на червата
Думата Шанкха пракшалана идва от две думи. Shankha, което означава "черупка" и prakshalana, което означава да се измие напълно. Думата шанка се използва за представяне на целия храносмилателен канал от устата до ануса.
Тази практика е известна още като "varisar dhouti". Тази практика също е част от кая калпа, която е аюрведична техника за физическо пречистване и трансформация, кая означава тяло, а калпа означава трансформация.
Shankha prakshalana е процесът за прочистване на чревния тракт чрез отстраняване на примесите със солена вода.
Тази техника се практикува сутрин на гладно
Предимства на Шанка Пракшалана:
Шанка Пракшалана пречиства кръвта, детоксикира тялото и помага за развитието на добро храносмилане. Премахване на алергии (напр. Сенна хрема) и кожни заболявания (напр. Акне, невродермит или псориазис). Освен това е полезен за пролетна летаргия и има балансиращ ефект върху ума.
Най-доброто място за практикуване на Шанк хапраксалана е градина или на открито място, където има чист въздух. Уверете се, че наблизо има баня. Започнете процеса рано сутринта от 6 до 7 сутринта
Техника:
Пригответе около 2 или 3 литра хладка вода със сол (1 супена лъжица сол на литър).
Задължително е водата да е солена, защото в противен случай тя ще се абсорбира чрез осмоза от лигавицата, като се евакуира през пикочните пътища, а не през ануса. Ако водата изглежда твърде солена, можем леко да намалим концентрацията на солта, докато тя изглежда приемлива.
Кипнете вода, оставете да се охлади малко и след това разтворете във водата естествена морска сол или хималайска сол (последната е по-добра, но не се разтваря толкова лесно). Важното е да погълнете горещата (или леко гореща) вода, като по този начин увеличите нейната способност за отстраняване на котления камък.
В случай на непоносимост към сол, вместо това можете да вземете бульон, приготвен у дома, направен от зеленчуци като моркови, праз или други зеленчуци.
Първоначално изпийте 2 чаши подсолена вода възможно най-бързо, в седнало положение.
Правете упражнения за разтягане и усукване:
Тирияк тадасана
1, -Дръжте краката си на ширината на раменете
2.-Повдигнете двете ръце отпред, изведете ги до височината на раменете и заключете пръстите си.
3, - -Свийте се наляво в кръста и задръжте позицията известно време.
3.-Върнете се в изходна позиция и се отпуснете.
4, - Наклонете се надясно и задръжте позицията известно време.
5, -Върнете се в изходна позиция и се отпуснете.
Повторете 6 пъти
Кати чакрасана
1, -Дръжте краката си на ширината на раменете
2, -Вдигнете ръцете си странично на нивото на раменете, с длани обърнати надолу и успоредни на земята.
3, -Завъртете се от кръста наляво, като държите ръцете успоредни на земята.
4, -Свийте дясната ръка в лакътя и се обърнете около тялото и сложете ръката на лявото рамо.
5, -Свийте лявата ръка в лакътя и я завъртете отзад, обръщайки се около кръста надясно.
6.-Обърнете врата си наляво и завъртете цялото си тяло наляво. Останете в това положение известно време и след това освободете асаната.