Започнете вашата диета със зелено смути сега

Това е подходящо време да започнете да преминавате към зелени сокове и смутита.

Зелените смутита (с плодове и зеленчуци) са богати на витамини, минерали, фибри, фолиева киселина, хлорофил и много други микроелементи.

Плодовете и зелените зеленчуци се съчетават добре - плодовете придават на смутито вкуса, зеленчуците - много минерали и фолиева киселина.

Тези шейкове имат много предимства:

Подобрете имунната система
Пречистете кръвта
Подмладявайте тялото
Те са „пълноценно хранене“ - в него има всички хранителни вещества заедно с фибрите.
Те помагат на храносмилателната система
Намаляване на апетита.

Чрез втечняване на съставките влакната и клетъчните стени се разграждат, което прави всички хранителни вещества по-лесно смилаеми.

Консумирайки зеленчуците сурови, вие също получавате цялата хранителна стойност на зеленчуците, както и техните храносмилателни ензими.

Зелените смутита са наистина лесни за смилане. Тъй като зелените се смесват заедно, тялото ви не трябва да работи толкова усилено, за да извлече хранителните вещества, като по този начин улеснява работата на храносмилателната система.

Ако имате проблеми с храносмилането, това е идеалният начин да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета.

Основни плодове (винаги ги използвайте)

банан
манго
папая

Допълнителни плодове

ягоди
ябълки
круши
дати
череши
боровинки
праскови
малини
ананас
Киви

Любими комбинации

Ягоди с маруля
Диня с маруля
Пъпеш с магданоз
Банани със спанак
Праскова, нектарин, маруля и магданоз
Киви със спанак
Пъпеш с морковени листа
Ягоди, портокал и маруля
Ягоди, череши и цвекло
Киви, круши и спанак
Ябълки, круши, целина и магданоз
Манго, портокали с маруля и листа от репички
Праскови, нектарини и маруля
Манго, банани, маруля и кресон
Банани, ягоди и спанак
Папая, ягоди и кориандър
Ананас с краставица и маруля

Зелените смутита са чудесни за деца. Ако имате деца или тийнейджъри, направете зелено смути с тях. Ключът е да ги привлечете. Като ви помагат да направите шейка, те ще се почувстват част от процеса (вместо да бъдат притиснати да изпият нещо непознато). Децата пият шейка, когато участват в процеса.

Зелените смутита намаляват глада ви

Едно от първите неща, които трябва да направите, когато започнете диета, е да започнете да пиете зелени смутита. Повечето от тях ще намалят желанието ви за захар, защото изтласкват по-малко здравословни храни и тялото ви естествено започва да жадува за пресни храни.

Как да започнете

Започнете с приблизително 60% плодове и 40% листни зеленчуци, докато свикнете с вкуса и постепенно увеличавайте листните зеленчуци и намалявайте плодовете, докато постигнете 60% листни зеленчуци и 40% плодове. Някои са постигнали 80% зелени листа и 20% плодове.
Подсладете ги, като добавите ябълки, банани, стафиди, фурми или стевия.
Използвайте вода или кокосова вода.