Започнете деня си с тези 12 много здравословни веган закуски

Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 119

Започването на деня по питателен и вкусен начин е едно от най-добрите усещания, които можем да дадем на тялото си. Дайте на тялото си тези вкусни възможности за веган закуски, много пълноценна и идеална за започване на деня ви.

ЗАЩО Е ВАЖНО ДА СЕ ЗАКУСКА?

Има популярна фраза, която казва: „Закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк“ и не може да бъде по-вярно.

Закуската е храната, която ще ни даде необходимата енергия за всички наши ежедневни дейности. И колкото по-добре закусваме, толкова по-добре ще се чувстваме физически, психически и дори емоционално.

Когато спят, мозъчните функции също почиват и за да могат да се активират отново, те се нуждаят от енергийния запас, осигурен от закуската.

Да пропуснахме закуската, Тези функции нямат „гориво“, за да работят оптимално, така че можем да се чувстваме по-уморени и настроение през деня.

Има необходимите хранителни вещества, които всяка закуска трябва да включва. Това са желязо, цинк и калций, наред с други витамини и минерали, които можем да намерим в различни храни.

ОСНОВНИ СЪВЕТИ ЗА СТАРТИРАНЕ НА ВЕГАНСКА ДИЕТА

Погрижете се за това, което имате в шкафа си, не оставяйте никакво изкушение
Отбележете само един ден в седмицата, в който ще имате нулева консумация на животински продукти. Малко по малко, увеличавайте дните, докато дневната ви консумация стане нула.
Носете със себе си торба смесени ядки и други сушени плодове, когато чувствате глад или желание.
Поканете някой от вашето семейство или приятел да премине с вас.
Проучете ползите от веганската диета. „С течение на дните ще забележите повече енергия, жизненост, подобрение в настроението си и дори кожата ви ще изглежда по-добре“, споделя Кристина.
Вижте диетолог, за да ви даде правилен план за хранене. „Не става въпрос само за отказ от месо и млечни продукти, шегата е да не се разбалансирате“.
Пригответе храната си сами, "което ще ви позволи да имате повече контрол и осъзнаване на това, което консумирате".
За да спестите пари, купувайте на едро съставки като зърнени храни, бобови растения и ядки. Можете също да изберете да сезонни плодове и зеленчуци .
Включете в ежедневния си прием не само различни храни, но и разнообразието от цветове, които те предлагат, тъй като всеки цвят съдържа свойства, които допринасят много за здравето.
Изпитайте вегански версии на любимите си ястия. „Всички ястия могат да се организират“, казва ни готвачът. Например, ако любимата ви рецепта е тамалес, заместващи съставки, които са от животински произход, като свинска мас за зехтин и пълнеж, който е зеленчукова яхния.
Ако отидете на светско събитие и не можете да донесете собствена храна, яжте добре преди да излезете от вкъщи и не забравяйте да носите своята ядки или плодове. The ябълки Те са идеални за пътуване, защото много се съпротивляват.
Следвайте тези вегански закуски, които предлагаме по-долу: те са много пълноценни и вкусни.