Започнете да работите отново, 15 основни заповеди
Той вече ви е добавил към бягащ феномен? Бягате ли от няколко дни, но имате много въпроси, които не можете да разрешите? В Ето 15-те клавиша, за да започнете да работите от нулата.
На първо място, нашите искрени поздравления за стъпката, която сте направили. От сега нататък се отваря нов свят, който можете да откривате със задоволства и не толкова добри моменти, но бягане ще се превърне във вашата повратна точка. Ще се опитаме да ви помогнем от този блог;)
И второ, не се притеснявайте, ако съмненията ви нападат, това е логично и нормално. Поставихме си мисията да се опитаме да ви помогнем във вашия набег в бягащата вселена. Ние изброяваме 15 принципа, които не бива да изпускате от поглед по време на първите си стъпки като популярен бегач.
Може би се интересувате
Започнете да бягате в прогресия
Независимо дали сте в отлична физическа форма или не и с импулса да се впуснете в ново лично предизвикателство, може да е трудно някой да ви забави при първите няколко тренировъчни сесии. Въпреки че препоръката е да вървите стъпка по стъпка и то без да бързате. Необходимо отделете малко време, за да се приспособите и да създадете план за обучениеВ преди започнете да бягате без значение колко е основно. Вашият ентусиазъм и желанието ви да изминавате километри могат да се обърнат срещу вас, или под формата на нараняване, или под формата на демотивация, също толкова бързо, колкото сте започнали да бягате.
Приоритизирайте времето за обучение
Фокусирането върху времето, а не върху километрите, които можете да направите, е a допълнителна мотивация за стартиращия бегач. Мисията е да зададете непрекъснато състезателно време за вас и да увеличавате повече минути всяка седмица на тренировка. Ще стигнете до точка, в която вече можете да говорите за разстояния и километри. Скокът за участие в първото ви популярно състезание е все по-близо и по-близо.