Започнете да ходите на фитнес през октомври, а не през септември (поради всички тези причини) GQ Испания

Винаги се е вярвало, че най-добрият месец за започване отидете на фитнес отново е септември.

фитнес

Както при много популярни вярвания, това не е напълно вярно: месец септември е, когато трябва да се върнете там, откъдето сте започнали по отношение на хранителните навици да започнете да тренирате през октомври.

Изминаха 9 месеца от резолюциите, които взехте през януари и е много вероятно животът да ви е подминал и да не сте успели да ги изпълните. Или може да имате желязна воля и сте били верни на обещанията си. Както и да е, също е много вероятно тази ваканция вие сте били изключително спокойни и сте имали повече бири, вина, джин и тоници, сладолед, пържени храни и колбаси от сметката. Искам да кажа, че сте били по-щастливи от графа. И без съмнение тези излишъци са се залепили за вашата анатомия.

Ако сте влезли в тази статия, това е, защото мислите отидете на фитнес през септември да се опита да се върне към нормалното и отървете се от тези килограми които са добавили към вашата анатомия това лято.

Но плащането на обучение този месец може да не е най-доброто решение. Може да е най-добре да наблюдавате диетата си и да приемате калориите си, преди да се самоубиете във фитнеса. Тоест, вие се подлагате на диета през септември, сваляте излишните килограми, възвърнете здравословните навици и когато сте го направили, така че да, отидете на фитнес.

През септември контролирайте калориите на повече

В това мета-изследване, в което са анализирани и сравнени 20 други научни трудове, в които различни стратегии за отслабване, дъното е ясно: ограничаването на калориите е най-ефективният метод за отслабване . Сравняват ли се останалите системи? Упражнения, използване на хранителни добавки, консумиране на специфични лекарства или спазване на богати на протеини диети. Тази последна система беше втората по ефективност.

Ограничаването на калориите е по-ефективно защото изгарянето на калории във фитнес не е толкова лесно, колкото изглежда и. 30 минути бягане при 8 километра в час предполага разход от 300 калории. В допълнение, това усилие ще предизвика глада и последващия прием на храна с последващия проблем в калорийния баланс. С други думи, ще получите като кикото и това, което бягате, няма да ви донесе нищо добро.