Започнах да тренирам с тежести и вместо да отслабна, качвам! 🤯 - Fit Warriors

Започнах да тренирам с тежести и вместо да отслабвам, качвам! 🤯

Свързано с предишната публикация, това е един от най-често срещаните и велики митове във фитнеса, както и съмненията, които винаги чуваме от някой близък, защо когато започвам или правя силови упражнения срещу съпротива или тежести във фитнес зала, вместо да ходя надолу увеличи теглото ми още малко. 😢

На изображението по-горе ще видите връзката между чистата маса и мазнините, очевидно ако тежат един килограм мазнина и един килограм мазнина, това ще тежи по същия начин, това, което всъщност се променя, е „плътността“ на мускулите и мазнините. 😆

По отношение на мускулната плътност тя е 1,06 g/ml, а при мазнините плътността е 0,9 g/ml, приблизителни стойности, т.е. мускулите са с около 18% по-плътни от мазнините, но същото тегло в килограми, мускулите заемат много по-малко пространство, отколкото мазнини. Причина защо двама души с еднакво тегло могат да имат различен телесен състав, като се говори по-голямо количество мускулни влакна, от една страна, а от друга, човек с повече мастна тъкан или (натрупани мазнини). Ето защо някои хора, които спортуват и въпреки че са слаби, някои „лекари или здравни специалисти“ все още ги наричат „затлъстели“, тъй като те отчитат само общото телесно тегло чрез своите системи и не вземат предвид мастната тъкан или слабата маса.

Сега, в допълнение към излишното тегло, скелетните мускули, които обикновено се наричат мускули, всъщност са много активни (и хидратирани) тъкани, които изискват вода за съхранение на гликоген (от глюкоза и това от своя страна от храната или въглехидратите, които получаваме от храната), това гориво които ще служат като енергия за извършване на всяко движение на тялото ни и разбира се за нашите тренировки 🙂 🚴‍♀️