Записването на това, което ядем, насърчава загуба на тегло, според ново проучване

Самоконтролът е от ключово значение при отслабване и има проучвания, които показват това, поради което винаги е препоръчително да водим дневник на храната или да записваме, когато се опитваме да се отървем от излишните килограми. Ново проучване подкрепя гореспоменатото, като заключава, че записването на това, което ядем, насърчава загубата на тегло.

това

Колкото по-висок е рекордът, толкова повече загуба на тегло

Изследване, публикувано наскоро в списание Obesity, разглежда честотата и времето, прекарано за самоконтрол във връзка със загуба на тегло. 142 души със затлъстяване, които регистрирани дневни приема На уебсайт.

The честотата, с която са имали достъп до инструмента за регистрация, както и времето, прекарано в регистрация хранене при хора, загубили 5% и 10% от телесното тегло след шест месеца.