Запек при раздразнителна диета на дебелото черво и полезни съвети

Общността на раздразнителните дебело черво и SIBO, където над 250 000 души са намерили идеи за подобряване

Това съдържание е публикувано за първи път на: 30.08.17 15:41

Последно актуализиране на: 13/10/20 17:11

Запекът при раздразнителен дебел черво е един от най-честите симптоми. В моето частно проучване (попълнено в реално време от посетителите на този блог) запекът е петият най-често срещан симптом по това време при пациенти с раздразнителни дебело черво и обикновено варира между третата и петата позиция.

Този симптом, който сам по себе си не е заболяване, обикновено се придружава от газове. По някакъв начин всеки от тези симптоми улеснява появата на другия. Смята се, че един на всеки 7 души в света страда от запек, а в Испания 20% от населението.

Също така е интересно да се знае, че според Информационния център за запек Duphar 75% от пациентите със запек не ходят на лекар и 30% се самолекуват.

Не бъдете в това число ... отидете на лекар!

Също така имайте предвид, че тези идеи могат да бъдат полезни за обща диагностика на раздразнителен дебел черво, но те не са подходящи, ако диагнозата е специфична за SIBO, и в този случай те варират в много отношения. Ако сте диагностицирани с раздразнително дебело черво, но нямате SIBO диагноза, моят съвет е възможно най-скоро да направите SIBO тест (консултирайте се с алерголог или специалист по храносмилането).

Какво е запек?

Въпреки че всеки човек има различен "нормален" чревен транзит, човек смята, че "той е запек", когато наблюдава трудни изпражнения, които изглеждат непълни, или изпражнения, които са твърде твърди, трудни за преминаване или липса на пълна евакуация за твърде дълго време.

Всички тези признаци в крайна сметка са субективни, тъй като няма конкретен обективен медицински тест, който да идентифицира запек или нивото на запек при човек. Поради тази трудност международният медицински комитет поддържа общи „правила“, които са предназначени да бъдат валидни за цялата медицинска общност и които служат за недвусмислено идентифициране на тези ситуации. Дали "Критерии за Рим“, Която в последната си версия (Рим IV) по този начин описва диагностичните критерии за функционален запек:

Наличие на 2 или повече от следните симптоми:

а) Прекомерно натоварване при най-малко 25% от дефекациите.

б) Твърди изпражнения в най-малко 25% от изпражненията. Това са типове 1 или 2 от скалата на Бристол.

в) Усещане за непълна евакуация в поне 25% от изпражненията.

г) Аноректална обструкция или усещане за запушване при поне 25% от движенията на червата.

д) Извършват се ръчни маневри за улесняване на дефекацията в поне 25% от изпражненията.

е) По-малко от 3 спонтанни пълни движения на червата седмично.

Според Рим IV критериите трябва да бъдат изпълнени най-малко през последните три месеца и симптомите трябва да са започнали поне 6 месеца преди поставяне на диагнозата.

Общи съвети за запек

Спортът е важен. Заседналият начин на живот забавя червата... Трябва да се движите, да ходите поне 30 минути на ден или да правите физическа активност във фитнеса 3 пъти седмично. Колкото по-малко се движите, толкова по-вероятно е да останете запек.
Вечеряйте поне 4 часа преди да заспите. Не закъснявайте, преди да си легнете.
Обърнете внимание на сигналите, които тялото ви дава: когато ви помоля да отидете до тоалетната, не отлагайте.
Опитайте се да търсите поне веднъж на ден, за да седнете в банята, по възможност едновременно. Например след закуска е естествено време, когато тялото ви е в добро състояние.
Стресът ще влоши запека ви. Погрижете се за живота си като цяло, по начин, който да ви отстранява максимално от продължителни екстремни ситуации.
Не натискайте твърде силно, за да се евакуирате. Излишната сила може да бъде отрицателна за вашето здраве, затова е най-добре да следвате указанията за диета и начин на живот и да оставите червата да си вършат нормалната работа. Ако сте в много лоша ситуация, отидете на лекар.