Запек Ние ви даваме най-добрата слабителна диета за борба с нея
Запекът често е свързан с нашата диета, тъй като много храни подобряват или забавят чревните движения и изхвърлянето на изпражненията.
Ако страдате от остър или хроничен запек, от Arama Natural Обясняваме кои храни могат да бъдат полезни или вредни, коя е най-добрата слабителна диета и каква продукти със съставки от естествен произход те могат да бъдат от помощ.
Причини за запек, свързани с нашите хранителни навици
Ниска консумация на фибри
Фибрите са съществен елемент за поддържане на чревната редовност и правилната функция на червата, което ни помага да имаме по-редовно изхождане, от 3 на седмица до 3 на ден.
Фибрите могат да бъдат разтворими или неразтворими. Неразтворимият придава обем на изпражненията и улеснява придвижването им през червата по-бързо и лесно, докато разтворимият, гелообразен вид улеснява възстановяването на чревния транзит.
Дехидратация поради ниска консумация на вода
Запек се появява, когато има забавяне или невъзможност на изпражненията да се движат и изхвърлят, така че е необходимо да се улесни движението на червата.
Водата, присъстваща в храната, която ядем, и тази, която поглъщаме по време на хранене или между храненията, помага на отпадъците, намиращи се в червата ни, да омекнат и могат да преминат през тях по-лесно. Ако изпражненията не могат да се движат и са твърди, ще настъпи запушване, което ще доведе до запек. Трябва да се отбележи, че колкото по-малко сух остатък (по-малко минерализация) съдържа водата, толкова по-препоръчително ще бъде.
По същия начин консумацията на алкохол, преработени или пикантни храни може да допринесе за нашата дехидратация.
Консумация на стягащи храни
Запекът не само се явява като предупреждение за това, което ни липсва, но може да бъде причинено и от излишък от вещества с антидиарейни свойства или които могат да подтикнат запек като:
Живовляк
Зрелите банани често са добро лекарство в случай на диария, защото тяхната структура помага за омекотяване на храносмилателната лигавица, която е дехидратирана и повредена, но зелените действат по обратния начин. Зелените банани съдържат голямо количество нишесте, тъй като този елемент трудно се смила от организма ни.