Запек - как да се справим - Nutt хранителни съвети

Как да се справим със запека по здравословен начин

Какво е запек?

Запекът е симптом, който засяга приблизително двадесет% от испанското население и е два пъти по-често при жените.

Говорим за запек, когато ходите по-малко от три пъти в банята седмично. Запекът може да бъде хроничен, с продължителност повече от три месеца. Ако става въпрос за специфичен проблем, обикновено остър, ще говорим за случаен запек. Този втори случай може да бъде причинен от стрес, промени в графика, промени в рутината ...

Какви са рисковите фактори за запек?

Запекът е мултифакторен симптом, но можем да подчертаем 5 рискови фактора основно:

Неадекватна диета.
Заседнал начин на живот.
Наднормено тегло или затлъстяване.
Непрекъснато потискане на желанието да отидете до тоалетната.
Консумацията на някои лекарства, които забавят чревния транзит.

Какви са последствията от запек?

Точният запек може да причини дискомфорт, болки в корема, загуба на тегло и дори кървене с изпражненията. Хроничният запек може да бъде по-сериозен поради голямото му въздействие върху качеството на живот на пациентите и може да доведе до някакъв вид локално усложнение като хемороиди.

Можем ли да предотвратим появата на запек?

Отговорът е да! Тъй като повечето случаи на запек се дължат на лоши навици, поддържани за дълъг период от време.

Основното в случая е да се приложи на практика обучението по хранене от детството. Общите превантивни правила се основават на грижата за ежедневното хранене и хидратация и комбинирането им с адекватни физически упражнения. Също така е много важно да поддържаме здравословно тегло и да не се сдържаме, когато ни се иска да отидем до тоалетната.

Трябва да имаме предвид, че при лечение на запек няма бързо решение, няма чудодейни решения! Решението е дългосрочно и трябва да бъде индивидуализирано.

Как можем да облекчим запека?

В този случай нашите цели трябва да бъдат 3 главно: увеличете теглото на изпражненията, честотата, с която ходим до банята Y. увеличаване на чревния транзит.

В Nutt ще се съсредоточим върху промените, които трябва да направим по отношение на диетата и начина на живот. От тази гледна точка ще постигнем целите си чрез 7 прости насоки: