Занимаваш се със спорт и пак не отслабваш Казваме ти ключовете ⭐️
Съдържание
Как да отслабнете и да загубите тези излишни килограми?
Много хора се фокусират върху изтъняването трябва да бъде бързо и локализирано. Трябва обаче да знаем, че физически това не е възможно. Поне по здравословен начин, който ще ни даде естетически и трайни резултати.
Като начало бих искал да разграничавам това, което е загуба на тегло и загуба на мазнини.
The загуба на тегло се основава на загуба на определени килограми на кантара. Тези килограми, ако се направят правилно, ще бъдат предимно мазнини. Чрез различни екстремни диети и методи, продавани като безпогрешни и чудо, като известната диета с ананас, те правят тази загуба на тегло главно вода, мускули и гликоген, които тялото ни е запазило за себе си. Ефективен начин.
Също така, това ще доведе до a влошаване на метаболитния и хормоналния ни статус като цяло, от нашата енергия и се чувстваме по-мързеливи да правим ежедневните си дейности. Така че тази загуба на тегло изобщо не ни интересува. Поне в повечето случаи.
Ако е вярно, че има група хора, които се интересуват от този тип бърза загуба на тегло поради състезания, в които състезателят трябва да свали определени килограми, за да постигне различни тежести в своите категории, като например в бокса или вдигането на тежести. Ще се справим с това в последния въпрос в долната част на тази страница.
Следователно повечето хора, независимо дали започват да спортуват или са били в една или повече спортни дисциплини от известно време, това, което търсят, е загуба на мазнини (независимо дали е локализиран или не). Това окисляване на мазнините тялото ще го окисли по обобщен начин.
Много е често това при жените последната област, в която се отърваме от тази мазнина, е в крака и ръце и в мъжки, дебел коремна ще бъде този, който създава повече проблеми (като цяло).
Голямата разлика е, че ако фокусираме нашата хранителна стратегия върху загуба на тегло вместо върху стратегия, фокусирана върху загубата на мазнини, Ще видим как при загуба на тегло го възстановяваме бързо, докато в стратегия, изпълнена от цел за загуба на мазнини, това ще ни накара да запазим най-ниското тегло, за постигане на средносрочни и дългосрочни резултати и естетически за постигане на резултатите Какво търсим.
За да се направи по адекватен начин и той да се окисли, трябва да се извърши персонализирана стратегия за всеки отделен случай. Това е единственият начин да се постигнат цели, които са здрави и които се поддържат във времето.
От ProHealthy, Настоятелно ви призоваваме да избягвате много ограничителни диети в името на вашето здраве, да премахвате групите храни без видима причина и последователна хранителна цел и да избягвате по всякакъв начин да се отдадете на чудодейни продукти като мазнини и детокс шейкове и други видове на шейкове заместители на хранене.
Кои са ключовите фактори за загуба на мазнини?
Е, да губят мазнини аспектите, които трябва да вземем предвид, са:
The калориен дефицит: това се постига чрез консумация на по-малко калории, отколкото тялото ви е необходимо и вашата физическа активност. Можете да го получите по прост начин по два начина. ИЛИ увеличаване на физическата активност или приемане на по-малко калории.