Заменете месото с тези лесни трикове
Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Заменете месото с тези лесни трикове
Бихте ли искали да намалите количеството месо, което ядете?
Въпреки че месото е богато на желязо и протеини, те също могат да бъдат богати на нездравословни наситени мазнини. Фасулът е здравословна и пълна алтернатива.
Изследване, публикувано в Journal of Nutrition, показва, че диетата на базата на боб може да бъде също толкова удовлетворяваща, колкото диетата на животински произход. Изследователите установили, че диета, богата на боб, също ви помага да отслабнете. „Фибрите и протеините в зърната могат да ви заситят с по-малко калории и да ви заситят по-дълго“, казва Лона Сандън, професор в Тексаския университет. „Фасулът съдържа и много важни витамини и минерали, като фолат, калий, магнезий и желязо“, казва той.
Ето няколко съвета за използване на консервиран боб в ястия, които ще ви поразят: Няма ли месо? (Изцедете и изплакнете консервираните зърна, за да намалите натрия).