Закуски и вечери у дома - дневник за здравословно хранене
Закуските и закуските в средата на сутринта са вторични ястия, тоест те са необходими, не е задължително да ги приемате. Като се започне от тази база, днешното предложение е за тези, които са свикнали да имат нещо между храненията закуски и вечери у дома. За малки и големи, но да, всички здрави!
Вярно е, че те са полезни, за да пристигнат по-малко гладни за следващото хранене, затова обикновено се препоръчват, но настоявам, ако не сте свикнали, не чувствате глад или работата или темпото на живот ви пречат ти, нищо не се случва. Ще ядете за обяд или вечеря.
Тъй като ще хапнем нещо разходно, освен ако не е здравословно, а не се подуваме с картофи, ядки или сладолед, което е типично, когато човек е отегчен/празен. Друг ден ще ви говоря за емоционалния глад и за това как да преодолеете тези пристъпи на безпокойство относно храненето.
Тези дни за щастие имаме ПОВЕЧЕ ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ. Това е добър повод да насърчите децата си да ви помагат в кухнята и да експериментират с нови рецепти и нови вкусове, това е още един начин да ги включите да се хранят добре, по естествен начин, да участват сами и да се забавляват. Или да започнете да готвите тези, които никога досега не са се осмелявали. В раздела за здравословни сладкиши и десерти има много рецепти, за да опитате сладките си зъби (само от време на време еххххх, познавам ви.)
НЕ ХРАНЕНЕ НА ВСЕКИ ДЕН, ТОВА Е ДОКАЧНО.
За лека закуска няма идеален избор, плод, кисело мляко, шепа ядки ... всичко, което НЕ Е НЕЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА, добре. И нищо да не е твърдо ! Преди/се закусваше само обичайният модел: препечен хляб, бисквитки и т.н. Това е много остаряло, можем да ядем всичко ЗДРАВО, което винаги искаме, в зависимост от енергийните ни нужди (ако не правим ежедневни физически упражнения, не можем да се храним с храната.).
Можем да предложим много разнообразни, креативни и здравословни възможности, трябва само да вземем малко въображение и да комбинираме. Ще заменим някои твърди вярвания, установени от здравословни храни, нездравословни атаки на закуски със здравословен избор.
Нашите закуски и вечери вкъщи могат да бъдат много привлекателни и апетитни. Ще ви дадем много идеи. Мога да се сетя за тези сандвичи (те също ви сервират за вечеря, ако искате) или пълнозърнест тост, или ръж или семена за предпочитане и с тези предложения:
- Ядков крем (домашна неподсладена нутела) вместо нутела от супермаркет.
- Домат, моцарела и маруля или зелени издънки.
- Фета сирене с фурми вместо масло с желе.
- Омлет, маруля, домат.
- Гуакамоле с пушена сьомга