Закуската не е толкова важна, колкото си мислехме (и яденето й не помага да отслабнете)

От десетилетия здравните власти и диетолозите настояват за идеята, че закуската е най-важното хранене за деня и прескачането й има сериозни последици, включително увеличаване на наднорменото тегло. Някои проучвания вече бяха показали, че това твърдение вероятно е преувеличено, но ново проучване, публикувано в British Medical Journal (The BMJ), вече гарантира, че колкото и да се повтаря обратното, няма доказателства, че закуската ви помага да отслабнете.

закуската

Британското издание разрушава сегашната вяра на които закуската помага за отслабване и го поставя под съмнение ниското качество на изследванията, на които се основават. BMJ подчертава липсата на стабилност и предупреждава за важността на внимателното тълкуване на резултатите, тъй като те са заключения, основани на наблюдение и, вероятно, предубедени от здравословния начин на живот и адекватния избор на храна.

Закуската и отслабването не са свързани

Според The ​​BMJ няма солидни доказателства които подкрепят идеята, че закуската изобщо не ви помага да отслабнете, точно както няма доказателства, че пропускането на закуска води до увеличаване на теглото. Всъщност той твърди, че тези, които закусват, ядат повече калории през целия ден и че пропускането на закуската не създава повече апетит в края на деня.

Заключенията на BMJ са извлечени от анализа, извършен в университета Монаш в Мелбърн на 13 рандомизирани контролирани проучвания, главно в САЩ и Обединеното кралство, през последните 28 години и доказателствата, получени от тях. морски свинчета? Обичайни и необичайни „барове за закуска“, с различно телесно тегло, контролирани между 24 часа и 16 седмици.