Закуската наистина е най-важното хранене за деня Qué Pasa Noticias - Raleigh
Написано от STATEPOINT, 28 март 2019 г., 9:52 ч
Сигурно сте чували поговорката: „закуската е най-важното хранене за деня“. Въпреки че има някои противоречиви изследвания, поставящи под въпрос значението на закуската за отслабване, много други изследователи заключават, че наистина има много ползи от започването на деня си със сутрешно хранене.
Бриана Родригес, регистриран диетолог в Джени Крейг, предлага подробна информация за закуската и защо все още има истина в тази стара поговорка, особено за тези, които се опитват да подобрят здравето си.
Основи на закуската
„Закуската буквално означава„ прекъсване на поста “, обяснява Родригес. „Захарта в кръвта, известна още като глюкоза, задвижва мускулите и мозъка. След 7 до 9 часа сън кръвната Ви захар е естествено ниска и трябва да попълните енергийните си запаси. ".
Но какво, ако няма свободно време сутрин? Бъдете сигурни, че има бързи и лесни закуски, които можете да имате навсякъде.
Защо закуската има значение
Въпреки че пропускането на хранене или яденето на много малко сутрин може да изглежда като безопасен начин за отслабване, Родригес обяснява, че това не е толкова просто.
„Когато пропуснете закуската, вероятно ще компенсирате по-късно, като ядете най-голямото си хранене през нощта, защото сте толкова гладни. И това не е добре, ако вашето намерение е да отслабнете ".
Превръщането на закуската в най-голямото хранене за деня, известно още като „зареждане отпред“, може да доведе до по-здравословно тегло.
„Тъй като храносмилането се забавя по време на сън, калориите през нощта се метаболизират по-лесно и вероятно ще се съхраняват, вместо да се използват за енергия“, обяснява Родригес. „Вкусната, балансирана и значителна закуска работи с вашия метаболизъм в пика си, като помага за естественото подпомагане на усилията за отслабване“.