Закуската е от съществено значение за доброто академично представяне на студентите, подчертават експертите

Сигурно сте го чували и преди. Закуската е най-важното хранене за деня. И по това време, в което децата и младежите започват нов учебен семестър, е важно да се вземе предвид как това е от полза за здравето на учениците и как се отразява на академичните им резултати.

Някои изследвания подчертават, че здравословната закуска всяка сутрин има положителен ефект върху разбирането и разсъжденията през целия ден.

„Представете си, че децата растат, развиват се, те са в момент, в който трябва да имат достатъчно висококачествено гориво, за да се представят добре“, каза диетологът Ximena Jiménez.

Науката също така показва, че онези ученици, които закусват, имат по-високи резултати по математика и словесно владеене и се справят по-добре при стандартизирани тестове. И това е така, защото според експертите те могат да обърнат по-голямо внимание и да се държат по-добре в клас. Към това се добавя, че „когато се храните добре, имунната система ще бъде силна“, каза Хименес.

Трябва да се отбележи, че закуската е най-доброто време за консумация на протеин, защото протеинът кара хората да се чувстват по-сити и осигурява енергиен тласък.

Както на закуска, така и на обяд е важно родителите или настойниците да вземат предвид кои храни съставляват чинията на децата им. „Добре е да имат три компонента, да имат въглехидрати, протеини и да имат мазнини; липсва им мазнина, растат, имат нужда от калории ”, каза диетологът.

---