Закуската е най-важното хранене за деня, от диетолог-диетолог Адриана Ороз

Публикувано от Адриана Ороз | 15 февруари 2018 | Хранене | 2 |

Възползвайки се от 13 февруари беше Национален ден за закуска Искам да посветя публикация днес, за да поговорим по тази тема и да разрешим всички онези съмнения, които може да имате във връзка с този кадър на деня. Това ли е най-важният кадър за деня? Защо някои диетолози-диетолози Препоръчват ли закуска, а други не? Колко истина има в това?

Важно ли е да закусите?

НЕ е съществено или решаващо закусвам, нито е най-важният дневен изстрел, както винаги са ни карали да мислим. Не е важно или е безполезно, ако закусвате, ако опциите, които закусвате, НИЩО здрави (бисквитки, сладкиши, преработени храни, пакетирани сокове ...) или ако не вземете предвид качеството или вида храна, правите останалата част от деня си.

Не е необходимо да се взема като хранително-вкусовата промишленост Винаги ни е карал да вярваме с продажбата на своите продукти; бисквитки или зърнени храни (захар) "За да започнете деня с повече енергия" или мляко с nesquik "За по-добро представяне". Защо за закуска това, по-добре не закусвайте.

Ако закусваме здравословна храна и добре хранително качество, Това може да бъде изстрел с голямо значение и въздействие върху контрола на приема и ежедневна храна. Че вашата диета е горе-долу балансиран или здрави Тя не идва от това дали пиете или не, а от цялата дневна или обичайна диета.

Да, закусете по някакъв начин здрави и балансирани може да донесе много ПОЛЗИ Искате ли да знаете кои?

Тъй като това е първото хранене за деня, то прекъсва нощта бързо и може да ви помогне да дадете енергия и хранителни вещества на тялото отново, така че то да реагира добре и да понесете с енергия дългия работен ден, който ви очаква.
Може да е подходящо време на деня, за да споделите със семейството с малките в къщата.
Може да ви помогне да отделите малко време за себе си, преди да започнете деня. Понякога ставането, бързо, без много време и директно отиване на работа, ви кара да започнете деня революционно или с определено ниво на стрес.
Също така може да ви помогне да осигурите правилно разпределение на енергията през целия ден.
Подобрява физическото, когнитивното и умственото представяне на деца.
При хора с тревожност, непрекъснато чувство на глад, липса на енергия през деня, умора ... това може да ви помогне да регулирате по-добре апетита си през целия ден и да пристигнете по-малко гладни и да се храните основно. По този начин способността ви да контролирате и избирате храна ще бъде по-добра.
Може дори да подобри настроението ви.