Закуска за спортисти оригинални идеи - Яжте и пейте, всичко започва!
Влияе ли храненето на спортните постижения? Отговорът не може да бъде различен от ДА. Това е от жизненоважно значение, когато става въпрос за постигане на нашите спортни цели.
Много ме питате за вида закуска. И всъщност няма идеална закуска за спортиста, тъй като тя ще зависи от храносмилателната толерантност на всеки един, от навиците и вкусовете ... Разбира се, като цяло преди тест трябва да вземете предвид:
- Избягвайте много мазни и трудно смилаеми храни
- Осигурете въглехидрати
- Прости захари
- Избягвайте млечните продукти в случай на бавно храносмилане
- Храни, които могат да раздразнят чревната лигавица, като пикантни храни или трапезна захар (да, захарозата дразни червата)
- Винаги сте опитвали храните или добавките, които да приемате по време на тренировка.
Закуската ще зависи от целта на спортиста. ОКО! Денят на теста не е същият като обучението.
Ако по време на тренировка искате да увеличите представянето, трябва да осигурите различни източници на въглехидрати, ако целта ви е да играете с периодизация и да редувате тренировки "с товар" на въглехидрати и други "празни" може да е добър вариант да изпълнявате повече.