Заключения "Отслабване за сватбата"
Вече приключих програмата си за отслабване за сватбата и дефиниране на корема, във фитнеса Benefits Body Mind Madrid. След като свърши моята #retoboda, изиграх фотосесия. Можете да видите моята преди и след еволюция само за 4 седмици, следвайки метода на предимствата:
Можех да използвам няколко сесии на гроздови лъчи, хехе, но кола маска печеля много, нали?
След моя опит има няколко извода, които направих и бих искал да споделя поредица от насоки с всички вас, защото те могат да ви помогнат в постигането на целите ви, независимо дали става въпрос за отслабване за сватба, бикини операция или просто за да влезете във форма и да изглеждате по-добре.
1. Качеството е по-важно от количеството в обучението . Както споменах в първите си статии, тренирах самостоятелно 5 дни в седмицата повече от 1 час. В сватбеното предизвикателство отидох на 2 малки групови занятия 45 минути и 1 личен тренинг от 30 минути и постигнах по-добри резултати и съм по-здрав от сега, като увеличих интензивността на обучение.
2. Самото обучение няма нищо общо с обучението с учител в клас в малки групи или с личен треньор . Нивото на търсене и мотивация е много по-високо, като можете да получите своите 110% във всяка сесия. Всъщност вече няма да тренирам самостоятелно и ще продължавам да посещавам часовете в центъра.
3. Смяната на тренировките избягва стагнацията . Освен това го прави по-забавно, като се превръща в момент на свободно време вместо в задължение. Ако винаги правите едни и същи упражнения и с еднаква интензивност, тялото ви накрая свиква, с което застоявате по отношение на резултатите, можете да отегчите и демотивирате, застрашавайки изоставянето на дейността (основна причина за член да напусне спортен център)
4. Начинът на разбиране на диетата е от решаващо значение. Да сте на диета или да се подлагате на диета не означава, че трябва да гладувате, а здравословното хранене не означава, че това, което ядете, няма да бъде богато. Просто трябва да поръчате хранителните си навици и да не прекалявате. Трябва да смените чипа и да помислите за „хранене добре“, вместо „да сте на диета“, защото психологически това ви засяга и в крайна сметка изоставяте.