Заинду Зайтез Ако не искате да напълнеете, трябва да ядете рано
В страна, където затлъстяването нараства, препоръчително е да се обърне внимание на часовете, в които се храним, тъй като различните изследвания свързват и двата фактора.
СЗО определя затлъстяването и наднорменото тегло като „а необичайно или прекомерно натрупване на мазнини което може да бъде вредно за здравето. “ Най-простият начин за измерване на затлъстяването е чрез индекса на телесна маса (ИТМ), разделящ теглото на човека в килограми на квадрата на височината в метри. Ако резултатът е равен на или по-голям от 25, този човек е с наднормено тегло и ако е равен на или по-голям от 30, те са с наднормено тегло.
„Освен колко и какво ядем, има значение и много, когато го правим, ако целта ни е да отслабнем.“
С общество като сегашното, в което и двата проблема (които вредят много на здравето ни, тъй като са свързани с повишения риск от диабет тип 2, хипертония, различни сърдечно-съдови заболявания и различни видове рак) са по ред, ясно е, че правим нещо нередно.
Обичайното (и правилно) да се опитваме да го коригираме е да обръщаме внимание на това, което ядем. Разнообразна и балансирана диета, с храни от трите основни хранителни групи (50-55% въглехидрати, по-малко от 30% мазнини и 15-20% протеин), в допълнение към доброто снабдяване с фибри и микроелементите (витамини и минерали) са от съществено значение за осигуряване на добра диета; както и избягване на излишната сол, захари и рафинирани брашна и транс-мазнини.