Захарта не е единственото лошо нещо във вашата диета и вие го знаете
Здравословно
Захарта не е единственото лошо нещо във вашата диета и вие го знаете, затова ви припомняме препоръките на СЗО за водене на здравословен живот.
Говорим за захар от няколко дни и това за Препоръки на СЗО е да намалите консумацията си и изглежда, че всички току-що сме осъзнали, че нахлуването със сладкиши е лошо не, много лошо.
Свързани новини
Но след като говорим за неща, които би трябвало да увеличим или намалим в диетата си или в живота си, за да имаме по-малко здравословни проблеми в бъдеще, ще прегледаме какво ни казва СЗО, за да премахнем възможния риск фактор.
Тъй като с напредъка хората стават твърде удобни. Имаме всичко толкова под ръка по такъв непосредствен начин, че дори изглежда, че ни е мързело да се движим, искам да кажа, че когато баба ми беше малка, в къщите нямаше течаща вода, така че да имаме вода в къщата, трябваше вървете до фонтан на няколко мили, за да напълните няколко огромни кани и да ги заредите на муле. Хайде, разходката беше задължителна, нямаше нужда от бягане, за да бъдат във форма. Сега отиваме в кухнята, отваряме крана и водата излиза. Преди да отидете до пазара, за да купите храна, сега или слизаме до супермаркета до къщата, или вземаме колата, за да отидем до хипермаркет, който ни отвежда по-далеч, или направо пазаруваме онлайн от диван и нямаме нито да носим обувки. Бих могъл да продължа с още примери ....
Други препоръки на СЗО за здравословен живот, толкова важни, колкото намаляването на захарта
Освен захар, чиято консумация не трябва да надвишава 50 g на ден, Световната здравна организация ни дава и други препоръки, които да вземем предвид.
Зърнени храни, бобови и ядки
Диетата трябва да включва бобови растения (леща, фасул, нахут), ядки и непреработени пълнозърнести храни като царевица, просо, овес, пшеница или ориз.
Плодове и зеленчуци, които трябва да ядете всеки ден
Яжте най-малко 5 дневни порции (400 g) плодове и зеленчуци, които ще помогнат за поглъщането на необходимото количество диетични фибри.
За да го улесни, СЗО дава следните съвети:
- включвайте зеленчуци във всички ястия
- яжте цели пресни плодове и сурови зеленчуци, тъй като колкото по-малко подготовка имат, толкова по-добре
- изберете сезонни плодове и зеленчуци
- яжте различни плодове и зеленчуци