Захарите в плодовете, умерено съотношение и придружени от витамини, минерали и фибри

умерено

Ягодите и динята като примери

Добрите или лошите са захарите в плодовете?

Захарта захароза, се състои от глюкоза и фруктоза, а последната е типичната захар, намираща се в плодовете, към която се отнася и името му. Често има съмнение дали захарите в плодовете са „добри или лоши“.

Първото разграничение е да започнем от основата, че когато вземаме плод, консумираме други съединения от интерес като фибри, витамини, минерали ... и захарта е само част от плодовете .

Ягода и диня те съдържат най-малко 4,7 и 6,2 g на 100 g съответно. Има плодове с междинно съдържание, кайсия 9,24 и банан 12, 13, най-високата в пресните плодове е смокинята с 16 g на всеки 100 g и трябва да отидете на датата, за да достигнете 63 g/100 g, и когато се консумира като дехидратиран плод, логично е той да има своите най-концентрирани компоненти.

Ягодите и дините добавят популярност поради популярността си като готови за консумация плодове, те имат първокласни характеристики от IV гама.

Ами другите храни? Киселото мляко с марка Danone показва, че има 5 g захари на 100 g и има разлики в зависимост от вида на въпросното кисело мляко.

Ehow казва, че „Центровете за наука в обществените интереси в Съединените щати твърдят, че освен ако не изберете обикновено кисело мляко, е невъзможно да се знае колко захар идва от млякото и какво се добавя от плодовете и подсладителите“. В някои кисели млека с ниско съдържание на мазнини, които не е задължително да са в захари, се посочват до 16 g захар на 100 грама, според ADA, Американската асоциация на Dietétecca, в Very Fitness, относно количествата захар в киселите млека. Дори солените продукти имат захар, какъвто е случаят с хляба.