ЗАГУБЕТЕ СЕ С ТЕЗИ ИНТЕРВАЛНИ РАБОТИ; Класиране на маратон

Проучванията показват, че ако искате да изгаряте мазнини и да отслабнете, бавното бягане не е най-добрият начин, ако не е доказано, че е по-ефективно да бягате бързо с почивки между тях. Този метод също изисква по-малко време.

Това упражнение ускорява метаболизма ни за изгаряне на мазнини много по-бързо, а в кратки периоди от време с почивка се постига по-голяма ефективност.

Обучението, което най-добре постига този процес, е "Интервали", които са упражнения, при които се стремим да бягаме с висок интензитет с обща почивка между всяка серия или джогинг за възстановяване.

Продължителността на интервалите и всяка почивка се определят от нивото на всеки бегач, ако не сте свикнали с този тип тренировки е по-добре да изберете по-дълги почивки.

---