Загуба на тегло след раждане на близнаци
Това е факт от живота: Не можете да имате здравословна многоплодна бременност, без да качите килограми. Но сега, когато нейните близнаци са тук, защо тези излишни килограми остават, след като вече не са необходими?
Като цяло, здравословната бременност изисква жената да наддаде от 15 до 30 килограма през деветмесечния период на бременност. Но това е само за бебе. Както при всичко, свързано с многоплодна бременност, се изисква повече, въпреки че препоръките на лекаря са различни.
Повечето жени наддават от 35 до 45 килограма по време на бременност с близнаци, с допълнителни 10 килограма за всяко допълнително бебе при многоплодна бременност от по-висок порядък. Обикновено около една трета от теглото принадлежи на бебетата, а останалото поддържа мама.
Възстановяването на тялото след многоплодна бременност може да изглежда като най-малкото от притесненията ви в разгара на грижите за любимия ви дует. Може да не ви тревожи чак седмици, месеци или дори години по-късно, но в крайна сметка повечето майки трябва да се справят със загубата на тегло. Това може да е огромен източник на разочарование, особено за майките с много деца, които не само имат какво да губят, но и са изправени пред предизвикателствата при отглеждането на близнаци или повече.
Ако се опитвате да отслабнете след многоплодна бременност, ето някои неща, които трябва да имате предвид:
Търпението плаща за отслабване след бебета
Важно е загубата на тегло да се постигне отговорно. Бързата загуба на тегло може да бъде опасна. Дори и да не са вече във вас, бебетата ви имат нужда да се грижите за себе си. Много по-добре е да установите здравословен начин на живот и да позволите на паунда постепенно да изчезне. Не забравяйте, че ви отне девет месеца (повече или по-малко!), За да напълнеете; дайте си поне една година, за да се върнете към първоначалното си тегло.
Бременността засяга тялото на жените по много начини и понякога те никога не се връщат в първоначалното си състояние.
Поддържайте реалистичните си очаквания. Стремете се към общо здраве, а не към конкретни цифри. Може да откриете, че дори ако везната бъде преместена надолу, тя няма да се побере в старите ви дрехи. Хълбоците ви може да са по-широки, краката ви - по-големи и стомахът ви никога да не е плосък без пластична операция. Междувременно отпразнувайте промените в тялото си. Това е малка цена, която трябва да платите за прекрасното чудо да имате множество.
Ползите от кърменето
Освен другите ползи от кърменето, това може да ви помогне и да отслабнете. Кърменето помага на матката да се свие до първоначалния си размер. Освен това изгаря калории. Производството на мляко за едно бебе изисква повече от 1000 калории на ден. Кърменето обаче може също да забави загубата на тегло за периода на кърмене; тялото ви разчита на запасите си от мазнини за създаване на кърма и кърменето често забавя началото на менструалния цикъл със забавяне на нормалния хормонален баланс. Това може да повлияе на метаболизма и да забави загубата на тегло, докато не завършите кърменето.
Как да се храните правилно, докато кърмите