Загуба на тегло поради полуживот депресия
Исках да знам дали някой от вас е преживял нещо подобно и какви решения предлагате . Опитвам се да ям колкото преди и за мен е шибано невъзможно поради възела в стомаха ми.
Какви храни бихте могли да направите висококалорични и концентрирани? Намалете упражненията?
Спортувам (фитнес) 4 дни в седмицата, намалил съм кардио загрявката от 15 мин на 10. Правя по-малко коремни преси и вече не знам какво да правя.
# 1 Не бих ял много калории, внимавайте за холестерола.
Просто яжте 5 хранения на ден. Не е нужно да се самоубивате, за да ядете. Хляб за обяд и малко друго. Не знам дали трябва да намалите кардиото си. Не съм лекар или специалист във фитнес залата, точно това мисля.
вие основно искате да продължите да ядете достатъчно, но не се вписва в стомаха ви?
Затова ви препоръчвам да ядете въглехидрати, които не са толкова засищащи и с висок гликемичен индекс, но не прекалявайте и със захарите, имам предвид например храни като безжитни зърнени култури в специален К или всякакви други търговски зърнени култури, те имат доста калории, 360-400 ккал на 100 грама, много въглехидрати, между 65 и 80 и приемливо количество прости захари, особено за спортисти 20 гр. Други не много засищащи въглехидрати са хлябът, оризът и т.н.
Най-важното е, че оставяте засищащи ястия за края на деня, като под това имам предвид по-голямата част от фибрите или мазнините.
Знам само, че един ден видях жена, която не познавах, да излезе от входната врата на къщата ми, тя ми беше съседка през целия живот. Съпругът я остави за още една и отслабна с 40 килограма само за 2 месеца поради депресията, която имаше. Никога не съм виждал толкова бързо отслабване лично. Силата на ума над тялото е впечатляваща.
# 1 Контролирайте количеството ккал, което консумирате, и седмица след седмица се опитвайте да качите още 100, с времето ще възстановите теглото си. И # 3 също ви е дал добър съвет.
# 5 Никога не можех да спра.
Мляко, хляб и нутела/pb.
какво по дяволите е pb eisen, но защо измисляш съкращения?!
# 3 Благодаря ви много, ще опитам, горе-долу това е, което опитвам, тъй като не мога да консумирам захар, която на практика е ежедневната ми диета. Само вместо 65 грама зърнени храни, които преди закусвах, оставям половин купа. Накрая го довършвам до средата на сутринта и за ядене имам 5 порции и дори не консумирам 2.
Притеснявам се да продължа да отслабвам. Много ми коства да кача 3 килограма през цялата зима и след 2 седмици ги няма.
Няма какво да се направи срещу това, ще отслабнете по същия начин, на мен ми се случи същото, ядох много повече от сега, доста диво нещо и отслабнах по същия начин.
Не знам дали е така, защото тялото не метаболизира храната, защото стресът генерира увеличаване на калорийните разходи или всичко малко
# 1 Опитайте се да разрешите депресията, защото дори да ядете това, което дължите, обучението го влошава, спите по-лошо и т.н. За две седмици отслабнах с 4 кг, което ми струва много да се кача. Единственото нещо, което препоръчвам, е да не се лишавате от нищо, да се опитате да ядете неща, които харесвате, защото ако трябва да ядете нещо скучно или което не ви прави много смешно, ще го пропуснете. Въпросът е да преминем дупката възможно най-скоро.
# 10 Аз медитирам много по темата и се утешавам да продължа напред, но това е непоправимо. Направих това, което казвате, защото си мислех, че поне ако ям мазнини, ще загубя мазнини преди мускулите. (Теории, които в момента не ме интересува точно дали са верни или не).