Загуба на тегло Не, загуба на мазнини
Що се отнася до наблюдението на теглото ви, кантарът, който имате в банята или спалнята, обикновено е бил най-добрият ви (или най-лошият) съюзник. С него сте наблюдавали как се развиват стойностите на телесното ви тегло в кг.
Тегло, грешна мярка за измерване на обема на бегача
Стойностите на теглото в Kg и ИТМ (индекс на телесна маса) те са добър показател за контролиране на тези стойности в общата популация. За вас е лесно да разберете тази стойност на аптечната скала, когато тя вече ви поставя в здравословен диапазон според вашето тегло. За спортист, в допълнение към тези стойности, вид морфология на тялото, процентът на мазнини или мускули.
The бегач има ИТМ по-голям от изпълнителен. Според тези стойности това би било близо до наднорменото тегло. Въпреки че реалността е, че бегачът има по-добри стойности в проценти на мускулна маса и мазнини от изпълнителния. Без съмнение бегачът има ИТМ по-високите биха имали по-добри условия от изпълнителната. Затова изхвърлете ИТМ като стойност, която да се вземе предвид във вашето здравословно състояние.
Вашата генетика ви предразполага
Реалността е, че всички ние имаме различна морфология на тялото. Нашата генетика определя какъв тип тяло. Можете да намерите 3 вида или соматотипове:
Ектоморф. Тънко тяло с дълги крайници. Ускорен метаболизъм с лекота за премахване на телесните мазнини, но с трудности за натрупване на мускулна маса. (+ информация)
Ендоморф: Заоблено тяло с по-големи кости. По-бавен метаболизъм с лекота за натрупване на мазнини и затруднено натрупване на мускулна маса. (+ информация)
Мезоморф. Те са само 4% от населението. Тяло, проектирано да се състезава. С редовен метаболизъм те успяват да спрат натрупването на мазнини и имат възможност да качат мускулна маса.
Вероятно познавате хората, които се хранят лошо и с малко упражнения имат слаба фигура в сравнение с други, които трябва да се борят, за да ни затворят устата и да се движат малко повече, така че любовните дръжки да не растат. !Колко труден е животът! 😣
⚠ Не бъркайте здравите хора с слаби. Човек може да бъде слаб и заседнал с всички рискове, които това води. Да имате „късмет“ да сте слаби не ви пречи от основните заболявания, свързани с бездействие и заседнал начин на живот