Загуба на тегло и промени в убежденията - Еко-хранене Марина Гарсия де Бернарди

Промени в поведението. В много случаи изоставянето и провалът на диетите се дължи на нашата система от вярвания. Хората, които са с наднормено тегло за дълго време и които не могат да отслабнат трайно, трябва да работят върху своите обезогенни вярвания, това са тези, които ни водят до прекомерна консумация на калорични храни и заседнал начин на живот.

Да предположим, че в нашия начин на живот е да правим ексцесии през почивните дни. Има много хора, които се хранят контролирано и подредено през делничните дни, но когато настъпват празници, те консумират закуски, алкохолни напитки, обилни ястия, сладкиши и т.н. Тези ексцесии не биха представлявали проблем, ако са случайни, но са склонни да се повтарят и да бъдат придружени мисли, които ги оправдават, като „обичам да ям“, е, че „ако нямате няколко бири, няма да ви е добре“ и т.н.

Друг пример, свързан с упражненията: може да е, че започването на тренировка ни коства време и усилия, но ако освен това сме убедени, че „нямаме време“ или че „не ни харесва“, вероятно е ще ни струва повече да включим този навик в живота си и да го изоставим при първата промяна.

---